Medicina este o profesie plină de satisfacții și în același timp foarte solicitantă și stresantă. Medicii sunt expuși suferinței umane, trebuie să își asume o responsabilitate uriașă și se confruntă cu așteptările de performanță fără greșeală. Ei trebuie să facă față sarcinilor excesive de muncă și orelor lungi de lucru și adesea se luptă să echilibreze viața profesională și cea personală. Într-un domeniu atât de solicitant, stresul zilnic și presiunea constantă pot duce la epuizare și scăderea performanței. Acest fenomen nu afectează doar sănătatea fizică și emoțională a medicilor, ci și relația acestora cu pacienții. În acest context, tehnicile de mindfulness câștigă tot mai multă popularitate, ca metodă eficientă de reducere a stresului și de îmbunătățire a calității vieții profesionale.
Un mijloc promițător de îmbunătățire a bunăstării este cultivarea atenției. Mindfulness poate fi descris ca o conștientizare calmă a momentului prezent, cu o atitudine de curiozitate, deschidere și acceptare, fără a judeca. Mindfulness poate fi implementat în mod flexibil, auto-dirijat și noninvaziv, toate acestea fiind proprietăţi atractive pentru profesioniștii ocupaţi, precum medicii.
Practicile de mindfulness includ meditația, tehnicile de respirație și alte exerciții menite să ajute la focalizarea atenției. Potrivit unui studiu publicat de Frontiers in Psychology, mindfulness-ul poate îmbunătăți empatia și capacitatea de reacție a medicilor în situații dificile, ceea ce duce la o comunicare mai bună cu pacienții și la reducerea epuizării emoționale.
Beneficiile mindfulness-ului pentru cadrele medicale
- Reducerea stresului și burnout-ului
Cercetările sugerează că intervențiile bazate pe mindfulness pot reduce nivelurile de stres și burnout în rândul medicilor. - Îmbunătățirea clarității mentale și a deciziilor clinice
Mindfulness-ul ajută la îmbunătățirea capacității de concentrare și claritate mentală, ceea ce poate fi esențial în momentele critice. Un studiu efectuat pe medici de terapie intensivă a demonstrat că aceștia au raportat o creștere a satisfacției la locul de muncă și o mai bună gestionare a stresului după un program de mindfulness de 8 săptămâni. - Creșterea empatiei și a relației cu pacienții
Potrivit unei cercetări publicate de Frontiers in Psychology, medicii care au practicat mindfulness au demonstrat un nivel mai ridicat de empatie față de pacienți și o reducere a reacțiilor negative, cauzate de stres. Acest lucru este esențial pentru a menține o relație pozitivă medic-pacient și pentru a îmbunătăți rezultatele clinice.
Tehnici de mindfulness pe care medicii le pot implementa cu ușurință
- Meditație ghidată: utilizarea aplicațiilor de mindfulness, pentru sesiuni scurte de meditație de 5-10 minute;
- Exerciții de respirație: respirația profundă poate reduce instantaneu nivelul de stres și poate ajuta la revenirea focusului;
- Body scan: concentrarea pe diferite părți ale corpului, pentru a elibera tensiunea acumulată;
- Mindful walking: o plimbare conștientă în natură poate ajuta la reducerea oboselii mentale.
Cum pot instituțiile medicale să susțină practica mindfulness?
Instituțiile medicale pot juca un rol esențial în promovarea bunăstării, prin implementarea de programe de mindfulness pentru angajați. Studiile arată că programele instituționale care includ sesiuni de mindfulness reduc riscul de burnout și îmbunătățesc satisfacția la locul de muncă.
Mindfulness-ul nu este doar o tendință trecătoare, ci o necesitate pentru medicii care doresc să își mențină claritatea mentală și să reducă nivelul de stres. Adoptarea acestor tehnici poate îmbunătăți atât bunăstarea personală, cât și calitatea îngrijirii pacienților.
Referințe:
https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2022.1113453/full
https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2022.1009266/full
